Idées de repas sains pour les enfants

En tant que parents, vous avez sans aucun doute tout essayé pour faire manger des légumes à vos enfants. Si les faire manger des légumes avec les doigts n’a jamais marché et que vous êtes fatigués de camoufler les légumes derrière des frites, nous sommes là pour vous aider avec nos idées de recettes saines pour les enfants. Sauvez vos repas avec ces plats équilibrés pour enfants, que ce soit avec un plat de pâtes maison ou des smoothies à base de fruits frais, ils vont en redemander ! Rien de plus facile avec nos idées de plats et petits-déjeuners équilibrés pour enfants. 

Des plats équilibrés pour les enfants : pourquoi est-ce si important ? 

Tout comme les adultes, il est essentiel que vos enfants aient une alimentation saine et équilibrée. Les vitamines et nutriments que contiennent les légumes et fruits frais aideront à renforcer leur système immunitaire. Quant aux produits laitiers, ils vont leur permettre de bien grandir grâce au calcium qu’ils contiennent. Ajoutez à cela des céréales complètes et des viandes maigres et ils auront le parfait équilibre diététique.

Cependant, nous savons tous qu’il est parfois difficile de nourrir nos enfants de façon équilibrée. Plus facile à dire qu’à faire, n’est-ce pas ? Nos petits anges vont plutôt se tourner vers des bonbons et chips que des brocolis et épinards. Alors quelle est la solution pour les nourrir plus sainement ? Découvrez quelques idées de repas équilibrés pour enfants dont ils vont raffoler ! 

Repas équilibrés pour enfants : 2 recettes saines et faciles

La vie de famille est très mouvementée, mais faire manger les enfants d’une manière équilibrée n’est pas si compliqué. Vous avez simplement besoin de quelques ingrédients sains pour réaliser un plat équilibré pour enfants. Essayez ces recettes saines pour enfants et découvrez nos petites astuces, elles vous aideront à mieux préparer vos repas en famille.

Plat équilibré pour les enfants : spaghettis à la sauce tomate maison

Faire des pâtes faites maison semble plus compliqué que cela en a l’air. Avec une machine à pâtes pratique et moderne, tout ce que vous avez besoin de faire est de verser les ingrédients dans la machine ! Vous aurez des spaghettis fraîches et savoureuses en moins de 10 minutes. Cette recette peut se réaliser avec des spaghettis industrielles, mais c’est tellement meilleur les pâtes maison ! Surtout lorsqu’elles sont accompagnées d’une délicieuse sauce tomate. Besoin d’une recette de pâtes sans gluten ? Nous avons tout ce qu’il vous faut ici. 

Les ingrédients :

• 125 g de spaghettis fraîches
• Huile d’olive
• 1 petit oignon émincé 
• 2 branches de céleri émincées
• 1 carotte émincée
• 2 gousses d’ail hachées finement
• 1 cuillère à soupe de purée de tomate
• 225 g de tomates pelées
• Quelques branches de romarin, du basilic et du fromage pour encore plus de saveur
  

La recette :

1. Portez de l’eau salée à ébullition.
2. Dans une poêle, faites chauffer de l’huile puis ajoutez l’oignon, le céleri et la carotte.
3. Faites frire à température moyenne pendant 5 minutes.
4. Ajoutez la purée de tomates et le romarin.
5. Ajoutez les tomates pelées, écrasez-les légèrement et faites mijoter pendant 10 minutes jusqu’à ce qu’elle s’épaississe.
6. Faites cuire les pâtes 5 à 6 minutes. 
7. Egouttez et servez, puis ajoutez une généreuse louche de sauce.8. Saupoudrez le tout de basilic et de fromage.