Was tun gegen Mundgeruch: In 3 Schritten gegen üblen Atem

Lesezeit: 4 Min

Mundgeruch ist ein heikles Thema, über das man nicht gerne spricht, obwohl es nur allzu häufig vorkommt. Und schliesslich kann man Mundgeruch und seine Ursachen nur bekämpfen, wenn man sich auch eingesteht, dass man darunter leidet.

Wenn Sie also wissen möchten, wie Sie Mundgeruch bekämpfen beziehungsweise von vornherein vermeiden können, dann sind Sie hier genau richtig. In diesem Artikel untersuchen wir die häufigsten Ursachen für Mundgeruch:

Schlechte Mundhygiene
Ihre Ernährung
Medikamente
Krankheiten, von Infektionen bis hin zu Allergien

Sobald Sie die Ursache für Ihren Mundgeruch gefunden haben, können Sie hier auch noch die besten Behandlungsmöglichkeiten, um Mundgeruch loszuwerden kennen lernen und erfahren Tipps, wie Sie schlechten Atems in Zukunft verhindern können. Lesen Sie weiter, für Antworten auf die Fragen „Woher kommt Mundgeruch“ und „Was kann man gegen Mundgeruch machen“.

Mundgeruch: Ursachen für vorübergehenden Mundgeruch?

Schlechter Atem ist ein weit verbreitetes Problem und viele Menschen leiden regelmässig darunter. Nach den Mahlzeiten und am frühen Morgen ist der schlechte Atem am häufigsten anzutreffen. Aber wie kommt es überhaupt zu Mundgeruch?¹

Mundgeruch kann durch unzureichende Mundhygiene verursacht werden. Von klein auf wird uns beigebracht, wie wir unsere Zähne und unseren Mund pflegen sollen. Und das aus gutem Grund, denn ungenaues und unregelmässiges Zähneputzen kann zu Mundgeruch führen.
Mundgeruch kann durch bestimmte Lebens- oder Genussmittel verursacht werden.³ Während Sie vielleicht denken, dass der Geruch durch das Essen selbst verursacht wird, sind es in Wirklichkeit Bakterien in den Zahnzwischenräumen und im Zungenbelag, die Essensreste zersetzen und Schwefelverbindungen freisetzen, die den unangenehmen Geruch herbeiführen.
Mundgeruch kann auch durch den Magen verursacht werden.⁴ Erkrankungen wie Sodbrennen (auch bekannt als saurer Reflux) können dazu führen, dass unverdaute Nahrung wieder nach oben wandert, was wiederum zu Mundgeruch führt.
Schlechter Atem kann durch Rauchen verursacht werden.⁵ Ganz gleich, ob Sie gerne eine Zigarette rauchen oder eine Zigarre oder Pfeife bevorzugen, Rauchen kann schlechten Atem verursachen. Ausserdem trocknet es den Mund aus, was den Mundgeruch noch verschlimmern kann.

Tipp: Wenn Sie häufig unter Sodbrennen leiden, sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt aufsuchen.

Vorübergehender Mundgeruch, der durch bestimmte Lebensmittel oder schlechte Mundhygiene verursacht wird, kann schnell beseitigt werden, ohne dass eine allzu grosse Behandlung erforderlich ist. Mit dem Rauchen aufhören, Kaugummi kauen, die Zähne putzen und die Zunge reinigen, sind schnelle und einfache Möglichkeiten, um durch schlechten Atem ausgelöste unangenehme Situationen zu vermeiden.

Anhaltender Mundgeruch: was tun?

Anhaltender Mundgeruch ist oft ein Zeichen dafür, dass unter Umständen ein ernsthafteres Problem vorliegt. Wenn Sie alle üblichen Hausmittel gegen Mundgeruch befolgt haben und den Mundgeruch trotzdem nicht bekämpfen konnten, könnte eine der folgenden Ursachen dahinterstecken.

Probleme in der Mundhöhle, die Mundgeruch verursachen:⁶

Zahnerkrankungen wie Karies oder Wurzelentzündungen
Parodontitis (Entzündung des Zahnhalteapparates)
Pilzinfektionen und Abszesse im Mund
Tumore

Nicht-orale Ursachen für Mundgeruch:

Einnahme von Medikamenten⁷
Stress⁸
hormonelle Schwankungen, zum Beispiel in den Wechseljahren⁹
Hals-Nasen-Ohrenerkrankungen (Angina, Sinusitis)⁴
Fasten¹

Tipp: Wenn Sie unter Mundgeruch leiden und sich unsicher sind, was der Auslöser dafür ist, oder wenn Sie befürchten, dass es sich um eine ernstere Erkrankung handeln könnte, zögern Sie nicht, Ihren Zahnarzt oder Ihre Zahnärztin um Rat zu fragen.

Ein junger Mann mit einem breiten Lächeln, das symmetrisch gereihte weiße Zähne zeigt.

Wie man Mundgeruch bekämpft: Eine einfache 3-Schritte-Anleitung

Die verschiedenen Auslöser für Mundgeruch zu kennen ist nur die halbe Miete. Denn wahrscheinlich fragen Sie sich jetzt auch, wie man Mundgeruch loswerden kann. In den meisten Fällen reichen Hausmittel gegen Mundgeruch aus, und das beginnt mit einer gründlichen Mundhygiene.

Tipp: Vergessen Sie nicht: Wenn die Ursache Ihres üblen Atems eine fachärztliche Behandlung erfordert, können Sie kein Mittel aus dieser Liste gegen Mundgeruch anwenden. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Zahnarzt und Arzt, damit sie Ihnen bei der Bekämpfung von Mundgeruch helfen können.

1. Zweimal täglich gründlich Zähneputzen: Es mag offensichtlich erscheinen, aber Sie wären überrascht, wie viele Menschen denken, dass es nichts ausmacht, diesen Schritt zu überspringen. Nur 3 von 4 Deutschen putzen ihre Zähne zweimal am Tag.12 Lesen Sie hier diese einfachen Schritte zum gründlichen Zähneputzen, um Mundgeruch zu beseitigen:

Putzen Sie mindestens zweimal am Tag, nach dem Aufwachen und vor dem Schlafengehen.
Putzen Sie von oben nach unten und nicht horizontal, um den Zahnschmelz nicht zu beschädigen.
Putzen Sie Ihre Zähne jedes Mal mindestens zwei Minuten lang.
Vergessen Sie nicht, dass zusätzliches Zähneputzen nach dem Essen ebenfalls dazu beitragen kann, Mundgeruch zu vermeiden. Warten Sie aber, nach dem Essen mindestens 30 Minuten, bevor Sie putzen.

Tipp: Für eine effektive Tiefenreinigung Ihrer Zähne empfehlen wir eine moderne Schallzahnbürste wie die Philips Sonicare DiamondClean, die Ihre Zähne gründlicher, als eine herkömmliche Handzahnbürste reinigt.

2. Reinigen Sie Ihre Zunge: Sie wissen, dass tägliches Zähneputzen helfen kann, aber es sind nicht nur Ihre Zähne, die die Bakterien beherbergen, die schlechten Atem verursachen. Die meisten Bakterien in Ihrem Mund befinden sich auf dem Zungenbelag. Um diese zu entfernen und übelriechenden Atem zu vermeiden, können Sie einen speziellen Zungenschaber oder eine Zahnbürste verwenden.

3. Zahnzwischenräume reinigen: Eine gute Zahnbürste reinigt die Zähne, aber ist es wichtig, dass jeder Teil des Mundes sauber ist, um Mundgeruch zu vermeiden. Bakterien aus den Zahnzwischenräumen können mit Zahnseide oder einer antibakteriellen Mundspülung entfernt werden.

Tipp: Wenn Sie kein Fan von Zahnseide sind, brauchen Sie nicht in Panik zu geraten. Der Philips Sonicare Power Flosser ist eine grossartige Alternative und eine schnelle 1-Minuten-Ergänzung zu Ihrer täglichen Mundpflegeroutine. Er reinigt Ihre Zahnzwischenräume schnell und einfach mit Wasser oder Mundspülung.

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4 einfache Schritte zur Vorbeugung von Mundgeruch

Sind wir mal ehrlich: Die einfachste Behandlung von Mundgeruch ist, ihn von vornherein zu vermeiden. Während die tägliche Mundpflege die Grundlage für einen gesunden Mund und eine wirksame Lösung für Mundgeruch ist, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Mundgeruch zu verhindern:

Meiden Sie Alkohol und Zigaretten. Diese beiden Produkte trockenen die Mundschleimhäute aus, was wiederum Mundgeruch verursachen kann.⁵
Spülen Sie den Mund aus. Die Verwendung von Salbei- oder Pfefferminztee als Mundspülung ist ein natürliches Hausmittel gegen Mundgeruch.¹³
Reduzieren Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke. Erinnern Sie sich an die Bakterien in Ihrem Mund? Diese lieben Zucker - genau wie Sie! Viele dieser Leckereien nähren Bakterien im Mund, erhöhen die Wahrscheinlichkeit von schlechtem Atem und zusätzlich das Risiko von Karies und anderen Zahnproblemen.¹⁴
Essen Sie weniger fettige oder scharfe Speisen. Diese können die Symptome von Sodbrennen und Reflux verursachen oder verschlimmern,⁴ daher hilft die Reduzierung dieser Speisen dabei, Mundgeruch zu vermeiden.

Tipp: Wenn Sie sich fragen, wie Sie Mundgeruch im Mund- und Rachenraum schnell loswerden können, trinken Sie viel Wasser. Dadurch wird der Speichelfluss angeregt, der wiederum Keime fortspült und die Mundhöhle reinigt. Dies hilft nicht nur bei der Bekämpfung von Mundgeruch, sondern ist auch gut für die Gesundheit.

In diesem Artikel haben wir nun alles ums Thema Mundgeruch behandelt, was zu tun ist, Ursachen und Symptome, damit Sie sich nie wieder mit Mundgeruch herumärgern müssen! Machen Sie eine gründliche Mundhygiene zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine und nutzen Sie unseren Leitfaden, um Mundgeruch zu bekämpfen.

Vergessen Sie nicht: Wenn Sie unter anhaltendem Mundgeruch leiden, ist es an der Zeit, einen medizinischen Spezialisten aufzusuchen, um die Ursache des Problems zu ermitteln.

Quellen:

¹ Mundgeruch, Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs
³ Schlechter Atem, Die 5-Sterne Praxis
⁴ Mundgeruch – Ursachen: - Erkrankungen des Verdauungstraktes, Apotheken-Umschau
⁵ Correlation of oral hygiene practices, smoking and oral health conditions with self-perceived halitosis amongst undergraduate dental students, National Library of Medicine
⁶ Oral malodour (halitosis), National Library of Medicine
⁷ Drug-related Halitosis: A Systematic Review, National Library of Medicine
⁸ Self-reported halitosis and emotional state: impact on oral conditions and treatments, National Library of Medicine
⁹ Effect of Menopause on Saliva and Dental Health, National Library of Medicine
¹²So putzen die Deutschen ihre Zähne, Dental team
¹³Use of traditional plants in management of halitosis in a Moroccan population, National Library of Medicine
¹⁴Sugars and Dental Caries: Evidence for Setting a Recommended Threshold for Intake, National Library of Medicine

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