Deine Ruheherzfrequenz (RHF) gibt an, wie oft dein Herz pro Minute schlägt, wenn du nicht trainierst und komplett entspannt bist. Bei einem gesunden Erwachsenen liegt sie zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute.
Die Ruheherzfrequenz kann von Person zu Person variieren. Wenn sie sich ändert, kann das ein Anzeichen sein, dass sich dein Fitness-Zustand ändert. Andere Gründe können Veränderungen in deinem Stress-Level oder in deinem Allgemeinzustand sein. Aktive Menschen haben oft eine niedrigere Herzfrequenz, weil ihr Herzmuskel in besserer Verfassung ist. Du musst die Gesundheitsuhr mindestens 24 Stunden tragen, bevor du einen ersten Messwert deiner Ruheherzfrequenz erhälst.
